Ginekolog Sara Gotfri radi na Univerzitetu Harvard, i njena specijalnost su hormonske promene u telu. Ako ne možete da smršate, poslušajte ovaj njen savet.

Tokom svoje karijere, kada razgovaram sa pacijentima i kada delim savete preko interneta, dobijam poruke uglavnom ovog sadržaja:
Pridržavam se svih ovih pravila, ali ne mogu da smršam.
Starim i metabolizam mi se usporava. Ovo je genetika. Sve mi je teže da smršam.
Nikako ne mogu da skinem 5 kg viška! Izgleda da ću morati da se naviknem na ovu kilažu. Neke namirnice ne mogu da prestanem da jedem iako sam svesna njihove štetnosti.

Možete li mi prepisati neku vrstu lekova za mršavljenje?
Već sam pokušala da smršam. Možda bih napokon trebalo da prihvatim sebe kao debelu osobu. Univerzalne preporuke ishrane ne deluju na mene.
Skinula sam 2 kilograma, ali sam zato dobila 5 odmah posle. Osećam se grozno!

Verovatno ste barem jednom u životu izgovorili neku od gore navedenih fraza. Nije teško pogoditi da se borite sa viškom kilograma. Dobro razumem patnju onih žena koje imaju problem sa gojenjem. Jednom kada sam se ugojila, morala sam da koristim sve svoje medicinsko znanje da bih se vratila u normalu. Budući da sam ginekolog i žena, spremna sam da svoje znanje podelim sa vama. U telu imamo ogromnu količinu hormona, ali postoje samo 4 specifična za ženski pol, čiji nam nedostatak onemogućava gubitak kilograma.

#1 blokator mršavljenja: neravnoteža estrogena
To je hormon koji nama ženama daje ženstvenost. Imaju ga i muškarci, ali u manjim količinama. Ako imate nizak nivo testosterona, koncentracija estrogena je gotovo sigurno iznad normale.
Šta uraditi?
Da biste smanjili estrogen (i izgubili kilograme) preporučujem da dnevno jedete oko pola kilograma barenog povrća. Povrće će izbaciti višak estrogena iz tela, tako da neće cirkulisati vašim organizmom kao loša karma. Nisam za to da se meso potpuno izbaci iz ishrane, ali tokom normalizacije hormona moja preporuka je da više jedete povrće. Isto tako, savetujem vam ovom prilikom da isprobate paleo dijetu koja je veoma efikasna.

#2 blokator mršavljenja: višak insulina
Poznato je da svaki drugi Amerikanac pati od nekog oblika dijabetesa koji je praćen gojaznošću. Kada imate problem sa viškom insulina, dolazi do poremećaja glukoze, šećer u krvi skače gore – dole, a masnoće se nakupljaju.
Šta uraditi?
Postoji mnogo načina za normalizaciju insulina, ali lično preporučujem ispijanje dve kašike jabukovog sirćeta razblaženog u čaši vode, svako jutro. Studija iz 2004. godine pokazuje da konzumiranje 2 kašike jabukovog sirćeta pre obroka, kod ljubitelja ugljenih hidrata, značajno smanjuje nivo glukoze u krvi kod ljudi sa otpornošću na insulin. Naravno, morate se odreći slatkiša i veštačkih zaslađivača, kao i šećera u bilo kom obliku. Zapamtite: ako imate poremećaj metabolizma, to je prvi znak problema sa insulinom.

#3 blokator mršavljenja: višak kortizola
Kortizol se proizvodi kao odgovor na stresne situacije, ali većina nas je stalno pod stresom. Kada je reč o hormonskoj neravnoteži i gojenju, svi putevi vode do kortizola. Ako vaše telo stalno doživljava čitav spektar hormona stresa, mora da akumulira masne rezerve. I ono će ih najčešće skladištiti na stomaku. Visok nivo kortizola dovodi do zavisnosti od hrane, a posebno od šećera. Počinjete da jedete sve više slatkiša i brze hrane. Kao rezultat toga nastaje čista masnoća, koja se taloži na svim delovima tela.
Šta uraditi?
Da biste resetovali nivo kortizola, treba da prestanete da pijete kafu. Uzdržite se od kafe najmanje nedelju dana i primetićete da bolje spavate i da ste smireniji. Ako je nemoguće da se odreknete kafe, pokušajte da je zamenite zelenim čajem koji takođe sadrži kofein. Zatim, zeleni čaj vremenom zamenite biljnim čajem. Nekad popijte vruću vodu sa limunom i prstohvatom kajenske paprike. Ako popijete jednu šolju vode sa limunom i paprikom svako jutro, vi ćete: dovesti u red svoja creva, stolica će vam biti redovna, a toksine ćete izbaciti iz tela.

#4 blokator mršavljenja: nedostatak adiponektina
Adiponektin je jedan od ključnih hormona koji govori vašem telu da sagori masti. Kodiran genom ADIPOQ i izlučen masnim ćelijama, potreban je za regulisanje nivoa glukoze i razgradnju masnih kiselina.
Šta uraditi?
Da biste vratili adiponektin u telo, preporučujem da jedete pistaće. Oni su sjajni i utiču na koncentraciju hormona u celom telu. Isto tako, ovaj hormon će vratiti i periodično gladovanje (autofagija). Najlakše je ako ne jedete noću, tj. da gladujete do 18 sati. Ako ste večerali u 18h, ne biste smeli ništa da jedete do podneva sledećeg dana. Pored pistaća, ovaj hormon će uravnotežiti avokado i tamna čokolada. Nikako ne zaboravite da vežbate! Moj savet je da slušate svoje telo i da sledite taj put. Žene najbolje smršaju onda kada čvrsto odluče da promene nešto kod sebe. One imaju tu moć da se preobraze u inat svima.
(Stil.kurir.rs)