Novak Đoković nije samo rekorder sa 24 grend slem titule – on je i oličenje discipline, samoposvećenosti i perfekcionizma kada je u pitanju briga o telu.

Svaki detalj njegovog dana, od obroka do oporavka, pomno je osmišljen, a jedna od najzanimljivijih navika počinje odmah po buđenju i uključuje samo dve čaše.

Na prvi pogled, zvuči jednostavno. Nema suplemenata, nema magičnih praškova, nema skupih napitaka – već samo topla voda sa limunom i sok od celera, koje Novak pije svakog jutra na prazan stomak.

Ove dve navike, kako kaže, pomažu mu da detoksikuje telo, osveži um i pripremi se za izazove dana.

Topla voda s limunom – jednostavan početak sa velikim efektom

Prvi gutljaj dana za Đokovića je topla voda sa sveže isceđenim limunom. Ovaj napitak, bogat vitaminom C i antioksidansima, pomaže imunom sistemu, balansira varenje i doprinosi regeneraciji ćelija.

Naučna istraživanja sugerišu da polifenoli iz limuna pomažu očuvanju zdravlja creva i usporavaju njihovo starenje, posebno kada se konzumiraju na prazan stomak.

Za sportistu kao što je Novak, jak digestivni sistem znači bolju apsorpciju nutrijenata, manje upala i brži oporavak, a to se direktno odražava na formu na terenu.

Sok od celera – zeleni eliksir za telo i um

Neposredno nakon limunade, Novak uzima čistu, čašu soka od sveže ceđenog celera. Ovaj napitak, iako jednostavan, sadrži vitamine A, C i K, kao i minerale poput kalijuma, magnezijuma i folata.

Vitamin K posebno je značajan za zdravlje kostiju, dok drugi elementi podržavaju krvotok, oporavak mišića i mentalnu bistrinu.

Đoković tvrdi da mu ovaj napitak ne donosi samo fizičku energiju, već i mentalnu jasnoću – osećaj fokusa i prisebnosti koji je ključan za vrhunske sportske rezultate.

Navike koje svako može da usvoji

Iako prosečna osoba možda ne juri grend slemove, mnogi mogu da nauče nešto iz Novakove rutine. Ove jednostavne navike ne zahtevaju skupu opremu ni posebne uslove – samo limun, celer i malo doslednosti.

Pored toga što hidriraju telo odmah po ustajanju, ovi napici pružaju snažan antioksidativni i digestivni efekat.

Čak i ako ne postanete prvak Vimbldona, uz ovakvo jutro sigurno možete biti šampion sopstvenog dana.

(Pančevac/Objektiv)