Jutro je najlepše doba celog dana, sve počinje iznova, budiš se s novom snagom. Da bi vam dan bio uspešan, započnite sa pravim doručkom! Na kraju krajeva, kako ćete se osećati tokom dana, u velikoj meri zavisi od doručka.

Neophodno je doručkovati kako se vaš metabolizam ne bi usporio i telo vas dobro služilo ceo dan. Samo zdrava osoba može biti optimista i dobro se ponašati. Svi smo navikli da jedemo različitu hranu za doručak, ali malo ljudi razmišlja o tome kakav efekat imaju na telo.

Prvi obrok je simboličan, hranu unosite na prazan stomak i treba da se uverite da ova hrana nije samo korisna, već i da ne šteti zdravlju. Mnoge namirnice koje ujutro vidimo na stolu strogo je zabranjeno jesti na prazan stomak! Pogledajte donju listu i shvatićete šta ste pogrešili…

ŠTA NE TREBA JESTI ZA DORUČAK

Citrusi
Oni imaju neprijatno svojstvo da kod ljudi izazivaju alergije. Čak i ako nemate tendenciju ka alergijskim reakcijama, voće koje se prvo pojede za doručak može doći do neprijatnih osipa.
Ne možete tako ozbiljno opteretiti jetru, a citrusi, ako ih jedete na prazan stomak, samo su jedno od takvih opasnih opterećenja. Gastritis se takođe ne pojavljuje kod ljudi bez razloga – sok od pomorandže na prazan stomak može pomoći uspešnom početku gastritisa.

Pre nego što jedete limunsko voće i pijete sokove, pojedite tanjir ovsene kaše, na primer. Jedite citruse za doručak, ali ne na prazan stomak.

Banane
Banane su poznate po visokom sadržaju magnezijuma, koji poboljšava rad srca. Ali ne treba ih ugrabiti u kuhinji na rano ujutro. Jedenje banane na prazan stomak može poremetiti ravnotežu kalijum-magnezijum, pa se nemojte iznenaditi ako se osećate tromo ceo dan nakon doručka sa bananom.

Sirovo povrće
Ne samo gastritis, već i čireve može izazvati doručak sirovog povrća. Sve je u vezi sa kiselinama koje su prisutne u svežem povrću – one nagrizaju i iritiraju zidove želuca.

Jogurt
Naravno, ako jedete jogurt na prazan stomak, to neće biti toliko štetno kao recimo citrusi. Ali neće biti ni koristi! Telu ujutru nisu potrebne dodatne bakterije, jogurt je bolje jesti tokom dana ili uveče.

Hladna pića
Hladna voda u principu loše utiče na varenje, pa hladna pića ne treba konzumirati sa hranom. A ako ujutro popijete nešto hladno, stomak vam neće biti srećan – proces varenja hrane usporiće se za ceo dan.

Slatkiši
Vrlo je moguće da su ljudi koji sada pate od dijabetesa u prošlosti voleli da doručkuju sa nečim slatkim. Pankreas nije u stanju da proizvede dovoljno insulina rano ujutro, jer se hranjenjem slatkiša smatra smrtonosno.
Šećer u krvi će porasti na nezdrav nivo i zagarantovani su budući zdravstveni problemi.

Kafa
Kafa na prazan stomak… Pa, to svi radimo? Ali ovo je tako štetno. Kafa iritira sluznicu, stomak može reagovati na stalnu konzumaciju kafe na prazan stomak sa gastritisom. Jetra takođe nije zadovoljna kafom ujutru, jer će morati ozbiljno da se očisti, a još se nije pravilno probudila.
Trpi i pankreas… Zaključak: pijte kafu, ali tek posle punog doručka, nemojte je sipati u prazan stomak.
Jedite ispravno i zdravlje će vas prijatno iznenaditi. Sada znate koju hranu treba da izbegavate da jedete na prazan stomak. Napravite spisak ove hrane i okačite je o frižider – često zaboravimo na nešto veoma važno, ali još jednom je neophodno sećanje na zdravlje i razmišljanje o sebi.

Čuvajte svoje najmilije! Recite im o hrani koju ne treba jesti na prazan stomak – spasite ih zdravstvenih problema.

(Pančevac/Dominantni.com)