NE MOŽETE DA IZDRŽITE STROGU DIJETU? MRŠAVITE BEZ GLADOVANJA: 20 načina da uštedite kalorije
Ne možete da izdržite strogu dijetu? Ipak, učinite nešto za figuru o kojoj sanjate, jer onaj ko pametno kupuje, kuva i jede sigurno će oslabiti.
– Deca hoće u „Mekdonalds“? Odvedite ih, ali budite hrabri. Poručite sebi samo „fišburger“, koji ima 144 kalorije, umesto „big meka“, koji ima preko 200.
– Jedna rolnica lisnatog testa ima oko 500 kalorija, a svako drugo pecivo iste težine, koje nije umešeno s masnoćom kao lisnato testo, ima oko 180 kalorija.
– Volite dobar doručak? Trideset grama dimljene šunke ima samo 21 kaloriju, a 20 grama kobasice 84 kalorije.
– Ukoliko uzmete porciju testa s ljutim paradajz sosom, na tanjiru ćete imati 250 kalorija; špagete karbonara (šunka, jaja i pavlaka) imaju 1.212 kalorija. Da li se to zadovoljstvo isplati?
– Lignje na roštilju sa sosom od paradajza imaju 416 kalorija. Paelja s jagnjetinom ili svinjetinom ima 790 kalorija. Jeste ukusnije, ali…
– Klasičan giros sa caciki sosom i pomfritom ima 989 kalorija. Mnogo je lakši, a veoma ukusan punjeni grčki paradajz s fetom koji ima 345 kalorija.
pexels/lisafotios
– Kad birate salate dobro razmislite: 50 g salate začinjene pavlakom i majonezom sadrži 103 kalorije, a 50 grama zelene salate začinjene limunom ima samo 15 kalorija.
– Zar baš morate da pojedete taj čokoladni rolat – jedna šnita, 127 kalorija? Zar vas neće učiniti srećnom kocka čokolade koja ima 32 kalorije?
– Trideset grama punomasnog sira, a to je jedna dobra kriška, ima 76 kalorija, dok će vam posni kravlji sir priuštiti isti ukus, ali uz samo 42 kalorije.
Pexels
– Čaša od 200 ml soka od pomorandže sadrži 90 kalorija. Ista količina mineralne vode s kašikom soka od limuna sadrži nula kalorija.
– Kao preliv za meso pečeno na roštilju koristite ljuti salsa sos (50 ml ima 29 kalorija). Sosovi na bazi majoneza ili pavlake daleko su kaloričniji – u 50 ml imaju od 90 kalorija pa naviše. Salsa će učiniti nešto dobro za vašu figuru.
– Da li vam je posle jela neophodno nešto slatko? Izaberite između želea od vanile (140 kalorija) ili pudinga sa šlagom (328 kalorija). Već znate šta je bolje.
– Napravite pametan izbor kad kupujete picu. Što dalje ruke od kalorijske bombe zvane pica sa četiri vrste sira. Ona ima 900 kalorija. Umesto toga posegnite za picom s morskim plodovima koja ima 563 kalorije.
pexels/ella olsson
– U seriji „Seks i grad“ videli ste da dame jedu omlet od belanaca kao dijetalno jelo. Bolji izbor je omlet od dva cela jajeta. Ukus je isti a uštedite 150 kalorija.
– Vaši ukućani će sigurno rado umesto vas probati da li je testo koje pravite ukusno. Odlično! Tako ćete uštedeti 50 kalorija.
– Pojedite ga, naravno, uslišite svoju želju. Ali obavezno uzmite postan majonez. Tako ćete na sto grama uštedeti 128 kalorija.
– Sendvič sa ćurećim grudima i paradajzom ima 224 kalorije, a sendvič sa sirom, ćuretinom i majonezom 430 kalorija.
pexels/janedoan
– Za veče pred televizorom spremite 100 g kokica pečenih bez masnoće. To je bolje od kesice čipsa od 100 grama – uštedećete punih 200 kalorija.
– Kada pržite jaje na oko, koristite teflonski tiganj i nemojte da dodajete ulje, uštedećete 70 kalorija po doručku.
– Dosadilo vam je da jedete stalno isti zeleniš? To nije razlog da u salatu dodate komadiće šunke? Umesto toga uzmite 50 g kukuruza šećerca, ta količina ima samo 45 kalorija.
(Pančevac/Žena)
