Modeli su poznati po svojoj neverovatnoj fizičkoj formi, ali kako zaista izgleda dijeta supermodela?
Vaš tip tela
Vaš tip tela može uticati na način na koji različita hrana i vežbe deluju na vas. Postoje 3 glavna tipa tela: ektomorf, endomorf i mezomorf. Većina modela, posebno u visokoj modi, ima ektomorfni tip tela. To znači da, iako nešto može da funkcioniše za njih, ne mora nužno da funkcioniše za vas. Ektomorfni tip tela znači da su prirodno vitke građe i ne dobijaju lako masnoću ili mišiće. To im daje prednost kada je u pitanju stvaranje vitke, zategnute figure.
Uz to rečeno, modeli se i dalje pridržavaju prilično stroge dijete i režima vežbanja kako bi osigurali da ostanu u formi tokom cele godine za posao. Zbog svog ektomorfnog tipa tela, ne moraju da rade toliko kardio vežbi i imaju tendenciju da imaju brz metabolizam.
Hajde da detaljnije pogledamo dijetu supermodela.
Ishrana supermodela se veoma razlikuje – ne postoji utvrđena dijeta koje se obično pridržavaju. Svaki dan izgleda drugačije, ali neke stvari su uglavnom iste; modeli vole da jedu proporcionalno i vole da jedu zdravu hranu većinu vremena.
Neki modeli isključuju cele grupe namirnica, kao što su mlečni proizvodi i meso, dok drugi preferiraju po malo od svega.
Ishrana bogata proteinima osigurava da se duže osećaju sitima i pomaže im da održe mišiće. Takođe se preporučuju sledeće namirnice:
Ugljeni hidrati, uključujući puno zelenog, lisnatog povrća, uključujući brokoli, karfiol, tikvice i šargarepu
Voće, uključujući jabuke, pomorandže i kruške
Zdrave masti, uključujući kokosovo ulje, avokado i maslinovo ulje
Proteini, uključujući piletinu, ćuretinu, ribu, jaja i nemasne komade mesa
Cela zrna, uključujući kinou, smeđi pirinač, kuskus i ovas
Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe, pistaće i indijske orahe
Seme, uključujući čia, bundevo, konopljino i laneno seme
Mahunarke, uključujući pasulj, sočivo i slanutak
Modeli takođe vole da piju puno vode kako bi ostali hidrirani.
Modeli hrane koju izbegavaju
Postoje određene namirnice koje modeli pokušavaju da izbegavaju ili da jedu umereno. To uključuje:
Alkohol
Ugljeni hidrati ili rafinisane žitarice, uključujući hleb, belu pastu, beli pirinač i tortilje
Prerađena hrana poput čipsa, čipsa, keksa i brze hrane
Šećer
Skrobno povrće poput krompira, slatkog krompira, kukuruza ili graška
Voće sa visokim sadržajem šećera, uključujući ananas, mango, banane i grožđe
Vežbanje
Skoro svi modeli tvrde da redovno vežbaju, čak i ako ne uživaju u tome. Dok neki modeli tvrde da vežbaju 3 puta nedeljno, drugi kažu da vežbaju skoro svaki dan. Neki modeli su čak izjavili da su vežbali dva puta dnevno tokom priprema za velike revije i poslove modela.
Modeli obično rade sledeće vežbe:
Joga
Pilates
Dizanje tegova
Trening otpora
Bare
Planinarenje
Boks
Modeli obično vežbaju sa ličnim trenerima, koji su u mogućnosti da prilagode vežbe njihovim specifičnim ciljevima i tipovima tela.
(themodelbuilders.co.uk)
