U ZUMBI NEMA POGREŠNIH KORAKA Licencirani instruktor Ivana Radovanov o sve popularnijem dance fitness programu u Srbiji i Pančevu! FOTO i VIDEO
Ivana Radovanov je licencirani instruktor zumbe, pilatesa i mnogih drugih fitness programa u Pančevu, a od 2020. godine vlasnica je ,,Be fit“ fitnes kluba u Ulici Svetozara Miletića. Ćerka je sportskog novinara, pa su joj od ranog detinjstva sport i novnarstvo bliski. Pod uticajem oca završila je Sportsku gimnaziju u Beogradu, a potom je upisala DIF. Od 19. godine radila je u foto-službi raznih novinski kuća, a pre 17 godina se zbog ljubavi iz Beograda preselila u Pančevo, gde i danas živi sa suprugom i dvoje dece. Fitnes i zumba su joj spontano ušli u život i postale najveća ljubav i zanimanje.
PANČEVAC: Zumba je sve popularniji dance fitness program kako u svetu, tako i kod nas. Kako izgleda jedan trening u vašem klubu?
IVANA RADOVANOV: Trening traje oko sat vremena u sklopu kojeg je uključeno i zagrevanje, a primenjuju se plesni koraci iz plesova kao što su salsa, merenge, kumbija, hip-hop i baćata, ali uz fitnes pokrete. Koreografije nisu zahtevne, lake su za pamćenje, a u toku jednog treninga potroši se između 500 i 800 kalorija. Zumba mora da se doživi, osećaj posle svakog treninga je kao da ste bili na nekom super partiju, jer ste se odlično proveli, istrošili mnogo kalorija i oznojili, pa se hormon endorfin podiže do visokog nivoa i ljudi imaju osećaj kao da su u nekoj ekstazi sreće i zadovoljstva.
Radovan Đerić
Ko sve može da se prijavi na treninge, postoje li neka ograničenja?
– Zumba je zaista svakome prilagođena, i za starije i za mlađe. Ko voli da pleše i da trenera, može da se prijavi. Od apsolutnih početnika do ljudi sa visokom kondicijom. Nema nikakvih ograničenja ni za koga. U Zumbi nema pogrešnih koraka, pogrešno je samo kada se stane i gleda sa strane! Sve može da se nauči.
Zumba deluje kao pretežno ženski sport, mogu li i muškarci da se prijave, imate
li muške polaznike?
– Muškarci su specifični, ti pokreti ne mogu baš svakom da stoje, ali oni koji znaju da igraju, a može svako da nauči jer je u pitanju fitnes program, a ne klasičan ples, su odlični. Ja sam imala sreću da sam imala muškog instruktora zumbe neko vreme, bio je fantastičan i ponosna sam što sam imala muškarca za instruktora. U grupi trenutno nemam nijednog muškarca, imala sam pre jednog koji je bio dobar i jednog koji je prešao sa baćate, ali se nije pronašao, pa se vratio plesu. Tako da smo uvek u manjku sa muškarcima. Trenutno u Srbiji ima 3 muška zumba instruktora, nasuprot ženskim, kojih ima čak oko 100. Uostalom, zumbu je izmislio muškarac, Beto Perez iz Argentine. To je bilo 2001. godine kada je zaboravio muziku za ples pa je koristio svoju plejlistu.
Radovan Đerić
Jedini ste klub u Pančevu koji ima zumba kids licencu, u čemu se ona razlikuje od
klasične zumbe?
– Zumba kids je prilagođena za decu od 4 do 14 godina, ali u suštini koreografije su veoma
slične, samo što su za decu umernije, blaže i prilagođene njihovom uzrastu. Takođe, uključene su i neke igre. Počeli smo sa 2-3 devojčice, a sada brojimo preko 30 i idemo na takmičenja, koja su u suštini nastupi, jer u zumbi nema pravih takmičenja. Isto tako, imamo i zumbu gold za starije od 60 godina i one su takođe blaže, pa samim tim se ne potroši 600 kalorija na treningu, već nekih 200-300.
Radovan Đerić
Spontano ste počeli da se bavite fitnesom, kada ste prvi put saznali za zumbu?
– To je bilo 2014. godine, rekreativno sam krenula posle drugog porođaja i nikad neću zaboraviti kako sam šetala svojom ulicom i ugledala da se nešto novo otvara kod nas. Nazvala sam broj koji je bio istaknut i dogovorili smo se da dođem na par body workout treninga. Onda je tadašnja vlasnica ,,Be fit fitness“ kluba Zorica Jovanović-Ranković videla da bih mogla da probam i zumbu. Posle prvog treninga sam se zaljubila i pitala se kako ranije nisam čula za nju.
Imate ćerku i sina, da li su oni zainteresovani za zumbu?
– Da, ćerka Kaća ima 9 godina, a od druge godine je upućena u zumbu, štaviše, ona je
prva u klubu, vodi nekad i treninge i srdačno dočekuje ljude kada dolaze u klub. Nema šale sa njom, uvek je u prvim redovima. A sin Ogi ima 13 godina i pomaže tati, koji se trenutno licencira za trenera. Suprug ima svoju grupu za treninge snage sa tegovima, ali nije to još zvanično jer treba da dobije licencu, ali cela porodica je uključena u posao.
Radovan Đerić
Nakon četiri godine treniranja zumbe, odlučili ste da postanete instruktor. Koji
su uslovi za dobijanje licence?
– Trebalo bi imati određeno iskustvo u vežbanju. Jednom godišnje, uglavnom u Novom Sadu, se organizuje obuka koja traje nekoliko dana i na kraju obuke kandidat na zadatu pesmu treba da napravi svoju koreografiju sa četiri osnovna zumba koraka: salsa, merenge, kumbija i regeton na osnovu ritma koji prepozna u pesmi. Mnogi instruktori rade ovaj posao iz čiste ljubavi, jer dok se zakupi sala, plati obnova lincence i ostali troškovi, ne ostane puno novca. To je zapravo skup hobi kad se sve sabere, ali možda je tako i bolje.
Pre tri godine ste dobili priliku da preuzmete ,,Be fit“ fitnes klub i da postanete
vlasnica. Da li od tada radite i druge programe pored zumbe?
– Zbog organizacije kluba radim dosta programa, jer ne može samo da se živi od zumbe. Imali smo trenere za pilates, ali oni nisu uvek tu, tako da uskačem ja. Pilates mi pre nije uopšte odgovarao, bio mi je previše spor i dosadan, međutim, kako su se razvijale okolnosti, sve više sam ulazila u to i uzela sam licencu. A pre toga sam dobila licencu i za strong nation, to je bio hit program. I do danas imam zaista mnogo licenci.
Uspešno vodite i projekat Sportskog saveza Srbije ,,Budi zdrav – vežbaj sa nama“ u Pančevu, kako je došlo do saradnje?
– Prošle godine na sajmu sporta smo bili pozvani da predstavimo zumba kids program i sekretar Sportskog saveza Dejan Perić nas je prepoznao i video našu zainteresovanost i kako uspešno animiramo decu i ostale prisutne. Tako da me je pitao da li bismo učestvovali u projektu i ja sam sa oduševljenjem prihvatila i dobila licencu i stručno osposobljavanje. Tako da od februara ove godine vodim i taj projekat , koji je besplatan za sve naše sugrađane i svako ko želi, može da dođe da se prijavi. Zainteresovanost je jako velika i ima 50-60 žena. Tamo imamo vežbe iztezanja, pilates, strong trening sa većim inteziteom vežbi i na kraju 10-15 minuta zumbe. Ima za svakoga po nešto i prilagođeno je za sve uzraste. Veoma sam ponosna na taj projekat koji se održava u celoj Srbiji, a po rečima sekretara u
Pančevu je najposećenij.
Polaznice dance fitness programa Ena Stefanović, Jelena Antevski i Tatjana Nikolić ističu kako je zumba idealna za podizanje raspoloženja uz izbacivanje negativne energije i stresa. Pored pozitivne energije koja je posle svakog treninga neminovna, druženje je još jedna od stavki zbog koje se iznova vraćaju na treninge. Kako kažu, pored druženja u kafiću pre i posle treninga, tu su i nastupi i putovanja širom regiona, od Mađarske, Rumunije pa do svih zemalja bivše Jugoslavije.
Imate iskustva i u novinarstvu, radili ste u foto službi i obrađivali fotografije za mnoge dnevne listove. Kako je došlo do toga?
– Preko mog oca, koji je novinar. Sada je u penziji, ali i dalje piše kolumne za list ,,Danas“. Bio mi je oduvek uzor i pored njega sam i ukoračila u taj svet i otvorio mi je mnoga vrata. Od 19 godine sam radila u Blicu. Tamo sam bila 3-4 godine, pa sam prešla u ,,Pres“, a 2015. godine sam počela da radim u listu ,,Kurir“, gde sam ostala do oktobra prošle godine. Zbog obaveza oko kluba koji sam preuzela i porodice, morala sam da napustim taj posao.
Kakvi su Vam planovi, da li planirate da neke programe prepustite drugim
trenerima kako biste sebe malo rasteretili?
– Dokle god ja budem mogla, zumba je nešto što ću ja uvek držati. Mogu prepustiti drugima pilates, strong i sve ostalo, ali zumba je moja prva ljubav i ne bih želela nikome da je predam. Možda nekad mojoj ćerki, ali dokle god me zdravlje služi, time ću se baviti! A što se tiče bližih planova, krajem juna ćemo da organizujemo fitness day na nivou kluba i idemo u Peščaru, gde ćemo jedan ceo dan provesti u priodi. To je pri jednom rizortu u Deliblatu i već nam je postalo tradicija. Prošle godine je bilo 180 ljudi, imali smo i goste iz drugih gradova, tamo smo održali i jedan master class.
(Pančevac/Mirko Popović)
ŽIVOTNA PRIČA BIVŠEG ODBOJKAŠA DARKA TOMIĆA: Pravi put, život vredan življenja!
